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熬夜刷手機,當心丟了“面子”

2019-12-06 09:29 來源:長沙晚報

長沙晚報

早上睜開眼第一件事是刷手機,刷微博、看新聞;上班途中,在地鐵或公交車上,追劇、刷朋友圈;到單位后,在工作的同時,手機和電腦來回切換,工作安排都在單位群里滾動;下班了,就連走在路上都不忘低頭刷手機……這是當下很多人的真實寫照。

熬夜刷手機,除了給眼睛、手、頸腰椎帶來傷害以外,還可能給皮膚帶來嚴重損害。專家提醒,“手機控”亟待改變不良生活方式,多愛惜“面子”。

長久刷手機,對皮膚是否有輻射傷害?

“近兩年,因屏幕輻射損害皮膚的說法在朋友圈流傳,這是有科學依據的。”湖南中醫藥大學第二附屬醫院(湖南省中醫院)皮膚科主任醫師朱明芳表示,這一點,已通過流行病學研究方法得到證實。研究表明,長久刷屏的輻射,可對人體多系統、多器官造成危害,皮膚作為人體第一道屏障,是電磁輻射的第一個靶器官。

臨床常見的皮膚病誘發因素主要有:飲食、生活作息、遺傳、免疫及精神因素等。朱明芳介紹,長久刷手機,皮膚成纖維細胞(皮膚真皮層的主要結構成分)增殖受到抑制,數量越來越少,活性越來越低,相應的膠原蛋白、彈性纖維、透明質酸等就會減少,不足以支撐皮膚結構,導致真皮層變薄,皮膚開始松弛,失去彈性,出現皺紋。

“皮膚老化包括自然老化和光老化,熬夜刷手機,使臉部長期曝光于手機發射出的高能可見光下,肌膚受到損害,出現光老化即皮膚早衰。”朱明芳說,面部皮膚的改變不僅是自然老化,更在于光促使皮膚過早地出現老化性改變。日夜刷手機,進一步加重肌膚干燥失水。

長期不正確使用手機,的確會影響皮膚狀態,導致皮膚缺水干癢、膚色變黃、產生細紋,出現干性膚質越來越干、油性膚質越來越油(缺水狀態)的惡性循環。在靜電作用下,皮膚處于一個肉眼無法看見的“臟兮兮”的環境中,會加快皮膚的氧化和衰老進程。

熬夜刷手機,對皮膚有哪些傷害?

“熬夜一般指晚上11時仍不睡覺,甚至通宵達旦;常熬夜使皮膚干燥,長斑和青春痘。”該院皮膚科副主任醫師李小莎表示。

年輕人熬夜刷手機,表現在皮膚上的癥狀是長痘。熬夜易致身體毒素無法排出體外,肝失疏泄,肝郁化火,火郁發之,上熏于面,這是誘發痘痘長成的主要原因。熬夜導致皮脂腺分泌旺盛,皮膚毛孔會形成粉刺。

對著手機長久保持一個姿勢,血液循環不暢造成局部不適,長期下去,也間接影響到皮膚,致使皮膚暗沉、泛黃、失去光澤等。李小莎解釋,從中醫學來說,久視傷肝,熬夜看手機傷了肝脾,氣血不能濡養肌膚,就出現皮膚暗黃。

躺著刷手機的時間長了,會導致眼部供血不足,影響視力的同時,使眼睛黯淡無光,黑眼圈生成并逐漸加重。

長時間低頭玩手機,會加重頸椎的承受壓力,還會給下巴施加額外的壓力,引起皮膚松弛,逐漸形成頸紋。長時間面無表情面對手機,面部各部分肌肉缺乏運動進而萎縮,久之造成皮膚松弛下垂,出現面部皺紋。這一點,常被怕變老的女性忽視。

長期熬夜刷手機導致免疫功能下降,身體得不到休息,就無法正常代謝。當外界環境變化,如炎熱、寒冷出現時,皮膚更容易脆弱導致敏感,出現蕁麻疹、敏感性皮炎等皮膚問題。

怎樣防止輻射、有效保護皮膚?

“要防止輻射、熬夜刷手機傷害皮膚,首先要做好嚴格的面部清潔。”該院皮膚科副主任醫師周奇志認為,一般情況下,每天只需做兩三次皮膚清潔,但如果長期熬夜刷手機,就應適度增加清洗的次數。

夜間是養顏時間,刷手機或看電視、電腦結束后,第一任務是清潔肌膚。可用溫水或溫和的潔面乳徹底清潔面部,將靜電吸附的塵垢通通洗掉,然后涂上溫和的護膚品,這樣可防止屏幕輻射帶來的缺水現象,同時抑制黑色素的生成。

“注意防曬,這里所說的曬,是指通過涂抹隔離霜,減少屏幕輻射對皮膚的傷害。”周奇志認為,夜間給予皮膚充分的修護,更能增強皮膚的抵抗力,因此可選擇富含抗氧化劑和維生素E成分的護膚霜,但不主張天天敷面膜,尤其不要使用自制面膜。

對于經常刷屏所造成的皮膚干燥,可以通過在日常生活中補充營養、使用防輻射霜來改善。平時可適量補充維生素B,維生素B對腦力勞動者有益,如果常熬夜,睡眠質量不好,可多吃些富含維生素B的動物肝臟、新鮮果蔬。

從中醫角度來說,還可采用茯苓、白術等來健脾,或泡薏米水喝;針對黃褐斑,可用補肝腎的川芎、當歸等,或泡藏紅花水喝;常需面對屏幕的人,應多喝茶水,如綠茶,或泡枸杞、菊花、決明子茶。

刷屏一段時間后,要放松一下精神,看看遠方,適當做做面部按摩,促進血液循環,讓皮膚的代謝和循環保持一個常態。(長沙晚報全媒體記者 楊蔚然 通訊員 何穰)

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熬夜刷手機對身體造成多種危害

天天熬夜刷手機,對身體的危害還包括以下幾方面:

1.易誘發心腦血管疾病。很多人熬夜玩手機游戲或追劇,可能會過于激動,導致心跳加快、血壓升高,從而增加心臟負擔,久之會增加患心腦血管疾病的風險。

2.降低智力和記憶力。長期熬夜刷手機,手機的顯示屏會不斷向外發射電輻射,從而容易刺激大腦神經系統,當腦部神經傳導受到損害時,會使人智力下降和記憶力下降,還可能出現神經衰弱等問題。

3.傷害肝臟。中醫認為“人臥則血歸于肝”,即人在睡眠時,肝臟會進行自我調節。然而許多人因為熬夜刷手機,導致睡眠時間減少,給肝臟帶來一定損傷。

4.容易導致失眠。熬夜刷手機,因內分泌紊亂,容易引起睡眠障礙,出現失眠等現象,造成精神萎靡不振,影響第二天的工作與學習、生活。

5.加快衰老。熬夜刷手機,會加速機體衰老,該睡的時候不睡,機體內各臟器得不到充分休息,久之可能會導致其功能異常,加快衰老。

責任編輯:劉寧芬





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